Тем не менее, среди всех этих волнений это время, когда вы можете отточить свои тренерские навыки и продолжать продвигать своих клиентов к достижению своих целей, изучая, как создавать тренировки для клиентов на дому без ограничения оборудования.

Возможность учиться

 

OPEX Тренеры по всему миру сталкиваются с ситуациями, похожими на ту, в которой вы находитесь. Спортзалы просят закрыть, правительства ограничивают нашу мобильность, и временные рамки этого изменения неизвестны. Но сейчас, как никогда ранее, настало время принять философию нашего основателя Джеймса Фитцджеральда: учить, учиться, двигаться, творить. Это именно то, что сделал тренер OPEX Эрвин Редидор, который живет в Шанхае, когда правительство изолировало город.

«Сначала вы беспокоитесь, что не сможете создать интересную программу», — говорит Эрвин, ссылаясь на свой мыслительный процесс, когда он перешел на онлайн-тренинг.

«Но я помнил, что узнал из OPEX о моделях движения, о своих клиентах и о том, где они находятся в своем развитии».

Для некоторых клиентов это означало продолжать выполнять приседания на кубках, но вместо гири они использовали заряженный рюкзак, а для других он держал ребенка на спине.

«Я также использовал это как время, чтобы сосредоточиться на других проблемах, которые у нас были в процессе обучения. Например, я сосредоточился на некоторых проблемах мобильности, которые мешали прогрессу клиента ».

Когда его спросили, что он скажет другим тренерам на его посту, Эрвин сказал: «В интернете есть тонна упражнений, которые клиенты могут выполнять из дома, это просто выяснение цели, ресурсов и того, как вы можете сделать некоторые из них». прогресс «.

Хотя Шанхай еще не полностью вернулся в нормальное состояние, Эрвин следит за тем, чтобы его клиенты придерживались своего распорядка и прилагали все усилия, чтобы оставаться здоровыми в период неопределенности.

Как программировать для клиентов, которые остаются дома

 

Когда клиенты вынуждены оставаться дома или заниматься дистанцированием, самое время сосредоточиться на основах движения. Вот три простых способа заставить ваших клиентов двигаться, когда их мобильность ограничена.

Постарайся двигаться каждый день

 

Задайте простую цель: «двигаться каждый день». Примите, что это не время для интенсивных тренировок, но что есть серьезные преимущества иммунной системы для тренировок с кровотоком и сопротивлением. Создание простых тренировок, которые приводят ваших клиентов в движение, — это отличный способ поддерживать постоянство ваших клиентов в их ежедневном ритме.

Запрограммируйте схемы сопротивления всего тела

 

Еще один метод работы с клиентами на дому — программирование цепей полного сопротивления тела для кровотока и мышечной выносливости. В зависимости от клиента вы можете адаптировать тренировки к их конкретным целям.

Как создавать дома тренировки для всего тела

 

Чтобы создать тренировку полного сопротивления тела, выберите один из шести основных шаблонов движения и запрограммируйте их как схему. Ниже приведен список упражнений с весом, которые охватывают все шесть моделей движения. Если у клиента есть доступ к гантелям, гирям, подтягивающей штанге или полосам сопротивления, то это здорово! В противном случае вы можете проявить творческий подход, поднимая предметы по дому. Узнайте, как программировать тренировки дома в этом бесплатном руководстве.

Пример:

• 4 сета, 30 секунд отдыха между упражнениями
• A1. Стена Сидеть; 60 секунд
• А2. Тазобедренные суставы; 12-15 повторений
• A3. Сплит приседания; 12-15 повторений
• A4. Отжимания; 12-15 повторений
• А5. Обратный Fly с банками; 15-20 повторений
• A6. Plank; 60 секунд

 

Повторение основных принципов жизни OPEX

 

Сейчас больше, чем когда-либо, прекрасное время, чтобы повторить или поговорить со своими клиентами об основных принципах жизни OPEX (BLG). Эти рекомендации являются основой здорового образа жизни и являются отличным способом сместить внимание ваших клиентов к тому, что они могут сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свое здоровье. (Получите дополнительную информацию о BLG здесь.) Очень важным принципом является ритм. Существует большая вероятность того, что рутина ваших клиентов изменилась. Вы можете вернуть нормальность в жизнь своих клиентов, напомнив им о важности их ежедневного ритма. Отличный способ начать беседу — спросить их: «Что вы можете сделать, чтобы сохранить подобный распорядок дня?».