Если вы проводите достаточно времени, тренируя функциональную пригодность, вы обязательно столкнетесь с клиентом с проблемами плеча. Эта травма обычно возникает из-за слишком сильного надавливания с плохой формой и без необходимой устойчивости плеча.

Эта травма расстраивает как клиента, так и тренера. Это имеет тенденцию ограничивать способность движения и замедлять или даже останавливать прогрессирование.

Чрезвычайно важно понять, что вызывает эти травмы плеча и прогрессирование, которое вы можете использовать, чтобы помочь стабилизировать слабое плечо клиента. Вот две распространенные причины травм плеча и прогрессия, которую вы можете использовать для стабилизации плеча.

 

Две распространенные причины травм плеча

 

Существует две распространенные причины травм плеча: вывих и повторное напряжение.

Первое, вывих, происходит, когда плечевая кость извлекается из гнезда. Клиент может вывихнуть свое плечо разными способами, но все вывихи приведут к ослаблению сухожилий плеча, которые вызывают нестабильность плеча.

Второе, повторяющееся напряжение — распространенная травма для функциональных клиентов. Эта травма может быть вызвана чрезмерным объемом надавливания или чрезмерно тяжелым грузом без надлежащей формы. В то время как тренировка может вызвать эту травму, она также может восстановить ее.

Прежде чем вы начнете работать с клиентом, у которого есть травма, очень важно, чтобы вы оценили его возможности и, при необходимости, направили его к специалисту. Вот почему мы учим тренеров оценивать каждого клиента перед разработкой программы обучения. Зарегистрируйтесь для этого бесплатно изучите наш метод оценки клиентов.
 

Упражнение для стабилизации плеча

 

Прогрессирование стабильности плеча похоже на прогрессирование любых упражнений. Начните с простого и контролируемого и постепенно развивайтесь в направлении сложного и динамичного.

Начните прогрессирование стабильности плеча в наиболее устойчивом положении и перейдите в наименее устойчивое положение. Самая устойчивая позиция — это лежачее положение. Затем перейдите в положение сидя, затем в положение лежа и закончите в положении стоя.

Цель каждой позиции — научить клиента контролировать свое плечо под нагрузкой. Прогрессивные позиции добавляют нестабильности во времени. Клиент готов перейти к следующей позиции только после того, как сможет продемонстрировать управление двигателем в каждой позиции.
 

Пример прогрессии стабильности плеча:

 

• Положение лежа на спине
• Положение сидя
• Положение лежа
• Положение стоя

 

Для достижения наилучших результатов

 

Очень важно понимать различные последовательности упражнений и их использование. Но самый ценный набор навыков, которым может обладать тренер, — это способность индивидуализировать свой сервис.